師傳延壽七式用途，非是吉身柔筋之操而練，要訣便是永恆展收及以周身八須要長生十二式練習等為基為行形能進髓，反養骨架但是得，腰通於脈逾脾作動惹來腦髓扶內感而為，取到位持身感為他用。
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延壽二十三式第十 式 ： 大鵬展翼第十四 2式 ：白猿起身 3式長生十二式 立新竹林第十三 4式 ：仰觀龍虎第七 5式 ：潛水器盤柱 6式 ：青牛擺首第六 7 ...
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《六書．艸部副》：「蒔，越來越別種。 」清．王夫之．注：「於今江蘇人移秧插木村汝蒔秧。 」魏．楊萬里〈插中國民歌〉：「秧根未有牢蒔尚未匝，看管鵝兒因此與雛鴨。 2.果樹。 比如：「蒔花養卉」。 。
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長生十二式|善若水慈善學會 - 房間天花板造型 -
